Akcesoria do ćwiczeń w domu – efektywny trening w zaciszu czterech ścian

Treningi w domu to świetna opcja dla wszystkich osób, które nie przepadają za siłownią lub wolą oszczędzony na dojazdach do niej czas poświęcić na aktywność fizyczną. Aby jednak móc efektywnie trenować we własnych czterech ścianach, trzeba zaopatrzyć się w niezbędne przyrządy sportowe. Dowiedz się, jakie akcesoria do ćwiczeń w domu najlepiej kupić, by poprawić swoją sprawność!

Akcesoria do ćwiczeń w domu – co jest potrzebne do efektywnego treningu?

Coraz więcej osób decyduje się na wykonywanie ćwiczeń w domowych warunkach. Na sam początek takiej przygody wystarczają jedynie odpowiedni strój sportowy i buty, jednak z czasem, w miarę rozwoju nowych umiejętności i rozszerzania planów treningowych, trzeba zaopatrzyć się w różne akcesoria do ćwiczeń w domu, które umożliwią trenowanie na wyższym niż dotychczas poziomie.

Warto więc z czasem zacząć uzupełniać swój sportowy ekwipunek. Na co jednak zwracać szczególną uwagę przy wyborze? Po pierwsze, liczy się jakość wykonania każdego sprzętu. Lepiej jest raz zapłacić więcej i mieć pewność, że przyrządy posłużą przez długi czas. Oprócz tego powinny być odporne na uszkodzenia (aby wytrzymywać nawet te intensywniejsze treningi) oraz funkcjonalne – muszą odpowiadać na potrzeby osoby ćwiczącej.

Jeśli nie mamy w domu dużo przestrzeni, warto zainwestować w kompaktowe akcesoria treningowe, które da się łatwo złożyć i schować np. do szafy. Jakie konkretnie akcesoria do ćwiczeń w domu najlepiej wybrać, by skompletować prawdziwy zestaw fitness? Zobacz, co można kupić!

Hantle

Hantle to nic innego jak ciężarki, których używa się do ćwiczenia mięśni. Ich wagę należy indywidualnie dobrać do swoich wymagań – osobom początkującym wystarczą nawet półkilogramowe, a nieco bardziej zaawansowanym takie o wadze 2-5 kg. W sklepach znajduje się wiele modeli wykonanych z różnych materiałów. Wybierać możesz między hantlami:

• neoprenowymi,
• winylowymi,
• żeliwnymi,
• bitumicznymi.

Piłki gimnastyczne

Piłki gimnastyczne przydadzą się szczególnie do spokojniejszych treningów jogi czy pilatesu, które – oprócz zapewnienia dawki ruchu – wpływają na poprawę ogólnego samopoczucia. Przy ich pomocy można wykonywać ćwiczenia, które angażują różne partie mięśni oraz poprawiają równowagę. Wyróżnia się kilka rodzajów tego typu przyrządu sportowego:

• piłki wykonane z PCV idealne szczególnie do aktywności rehabilitacyjnych,
• piłki z wypustkami do wykonywania masaży ciała,
• piłki z uchwytami przeznaczone do skakania.

Wybierając więc idealny model, trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie: do jakich aktywności piłka ma głównie służyć i kto będzie z niej korzystał?

Gumy treningowe

Wśród akcesoriów zestawu do ćwiczeń w domu trzeba wymienić również elastyczne i wytrzymałe gumy sportowe, które będą idealne zwłaszcza przy wykonywaniu treningów oporowych. Specjalistyczne gumy pozwolą lepiej rozciągnąć całe ciało, a poza tym zdecydowanie podbiją pracę mięśni i efektywnie je wzmocnią. Na sam początek najlepiej wybrać tę o niskim stopniu oporu, a dopiero później zastąpić ją modelem o wyższym nacisku. Gumy sprawdzą się do takich aktywności jak przysiady, wiosłowanie, czy martwy ciąg.

Rollery

Rollery treningowe to ten typ akcesoriów sportowych, które przydają się szczególnie po intensywnych ćwiczeniach. Przy ich użyciu można skutecznie rozmasować kręgosłup, czy też rozluźnić zmęczone wysiłkiem mięśnie. Regularne rolowanie ciała zmniejsza także ryzyko ewentualnych kontuzji, poprawia elastyczność oraz pozwala utrzymać prostą sylwetkę.

Mata do ćwiczeń – dlaczego warto ją mieć i jak wybrać najlepszą?

Mata jest w zasadzie podstawową rzeczą, którą trzeba mieć w swoim asortymencie akcesoriów do ćwiczeń w domu. Nie tylko niweluje ona dyskomfort wywołany przez wykonywanie aktywności na twardym podłożu, ale również zapewnia większy komfort i, co najważniejsze, bezpieczeństwo w trakcie treningu. Dzięki właściwościom ułatwiającym przyczepność zabezpiecza przed kontuzjami związanymi z poślizgnięciem się, zwłaszcza przy ćwiczeniu równowagi lub robieniu wymagających pozycji.

Decydując się na zakup maty do ćwiczeń, należy zwrócić uwagę na materiał, z którego została wykonana. Można wybrać model wykonany z syntetycznych włókien takich jak PVC lub naturalnych, np. z kauczuku lub korka. Mata do ćwiczeń antypoślizgowa sprawdzi się wyjątkowo dobrze zarówno przy spokojnych, jak i bardziej intensywnych ćwiczeniach. Pamiętać trzeba także o indywidualnych preferencjach – obecnie na rynku znaleźć dostępne są warianty o różnej kolorystyce i rozmaitych printach, dzięki czemu każdy miłośnik sportu może wybrać dla siebie idealny produkt.

Inne akcesoria do ćwiczeń w domu – pomysły na urozmaicenie treningu

W zależności od tego, jakie treningi wykonujesz, będziesz potrzebować innych przydatnych rzeczy do ćwiczeń, które bezpośrednio wpłyną na Twoją efektywność. Jeśli więc wykonujesz aktywności siłowe, zastanów się nad kupnem profesjonalnych rękawiczek treningowych, pasa kulturystycznego oraz uchwytów do pompek.

Do urozmaicenia treningów cardio poleca się szczególnie skakanki, które są świetnym sposobem na poprawę kondycji, spalenie kalorii i wzmocnienie ciała. Jeżeli zaś preferujesz bardziej spokojne treningi z zakresu body & mind zaopatrz się w kostkę do jogi, za pomocą której lepiej rozciągniesz swoje ciało. Przyda się także specjalna poduszka na oczy, wspomagająca skupienie podczas potreningowej relaksacji lub medytacji. Wszystkie te akcesoria sprawdzą się szczególnie osobom, które mają już większe doświadczenie w domowych ćwiczeniach i chciałyby wprowadzić do swoich regularnych treningów więcej urozmaicenia oraz pozbyć się rutyny.